在武清区文化馆，孩子们在练习李氏太极拳。    

作为二十四节气的终章，此时天寒地坼，万物敛藏，正是调养身心、蓄能养气的关键期。冬季与太极拳之间藏着深厚的养生哲思，在天津武清，国家级非物质文化遗产代表性项目李氏太极拳，融津门文脉与传统养生智慧于一体，成为不少武术爱好者冬日里的修习项目。武清区武术协会主席沙利军表示，李氏太极拳的四季套路设计，堪称贴合时节变化的养生运动典范。

李氏太极拳深深扎根于天津武清，是承载地域文化与武术精髓的国家级非遗瑰宝。2020年，它成功入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，成为津门文化走向世界的闪亮名片。谈及拳法渊源，沙利军介绍说：“李氏太极拳体系完备，创始人李瑞东结合自身所学悟得心得，将其拆解为春夏秋冬四套拳法，对应四季特质采用不同演练方式，从健身练功层面精准契合四季变化规律。”

冬日习练李氏太极拳，核心是顺合“冬藏”养生原则。在武清的公园或是训练场，常有武术爱好者习练李氏太极拳，沉肩坠肘间尽显从容。沙利军强调：“旧时武术家极重内养，大多深谙人体经络与四季节律，练功时会针对性调整方式。”冬令时节身体机能易受寒凉影响，沙利军说：“先以轻缓拉伸充分热身，在上午9点后阳光逐渐驱散寒气，再加以习练为宜。”

冬练太极，“避寒”与“适度”是核心要诀。“群众健身以微微出汗为度，注意避风。冬日西北风凛冽，出汗后毛孔张开，风邪入侵易染寒疾，中医‘避风如避剑’的古训正源于此。”沙利军说，冬季人体需蓄神敛气、涵养气血，而非过度消耗，“只需达到热身状态即可，不必像春天那样抻筋拔骨，要藏好精气神，为来年生机蓄力。”

除李氏太极拳外，八段锦、少林易筋经等传统武术也适合在冬日习练，这些国家推广的健身套路，与李氏太极拳的理念一脉相承。沙利军提醒，无论修习何种武术，冬日都要遵循科学原则，量力而行。

作为国家级非物质文化遗产代表性项目，李氏太极拳不仅是一套拳法，更是津门文化与传统养生智慧的融合载体。它以柔和舒缓的动作适配冬日藏养需求，让人们在一招一式中体悟传统文化魅力，于顺应时节里守护身心健康，已然成为天津人冬日里“以武识文”、滋养身心的独特方式。